秋季养生吃什么对肺好？
入秋后，天气逐渐凉爽，
人们稍不留神就容易犯燥，
导致咳嗽、气喘、胸闷等症状。
那么应该吃什么可以起到补肺的效果，
还能预防一些疾病的发生呢？
老万建议大家多多吃一些润肺养身的“三白”，
万友们赶快往下看看，
这“三白”到底是什么呢？
秋季养生，这“三白”不容错过一白：梨
梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，入秋后是食梨的最佳时节。
梨除了生食外，也可以削片煲汤，在临睡前饮用，有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食的作用。
现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
二白：杏仁
秋季是养肺补肺的最好时节，而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。
杏仁可以当成零食常吃，也可同薏米、百合、山药等材料一起熬成粥吃也均具有一定的养生保健功效。
三白：莲子
秋季是莲子大量上市的季节，白色的莲子也是润肺的食品。如果喝上一碗莲子银耳粥，在秋季对强身健体非常的有帮助。
莲子芯，也是一味好药。
它含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
以上“三白”，都是我们在秋季的当季食材，
所以说秋季就是我们养肺润肺的最好时节。
现在的空气污染比较严重，
多吃这些润肺的食物对我们的身体非常有益。
身体健康是每个人的愿望，
做一个行动派，好好的爱惜自己的身体。
除了这三白，
老万还要为大家介绍下面的这两白——薏米、山药。
它们也都是养生必备的食材。
食材推荐
材料：薏米00克、红豆（山药）70克、芡实5克、枸杞8克
做法：将薏米、红豆（山药切块）等洗净、薏米要提前浸泡小时，枸杞、芡实洗净。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入红糖，即可食用。
老万微评：
做一个行动派，每天抽出空闲的时间运动；饮食要清淡，忌油腻辛辣；每天要多喝水，别等到口渴才喝。了解“三白”后，赶紧吃起来吧！
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