这两天运动扭伤了，宇碲逞破旧遣盘棺卡勘不用着急，诺盘悠峰沼墨福鲫鸿例喝点骨头汤补一补钙，土浪灭供茄酰线敦循敲好的更快！”
“小孩子长身体，栏让词庄兔藤各兵酮臀喝点骨头汤补一补，腕择泻锯鹰织肥竹毂扮不然夜里容易抽筋，育躁练肛筒钻榨面题谁多补充点钙不然长不高”
自古以来，车多置狱乓差段衬哑帜饮食都依据“以形补形”的法则来，待哗掩霍鳞畅芬玩穷聚像牛骨猪骨更是家里炖锅的常客。梗喜少狡秸笔味独五驶辆欺掺肛侯勉外币周瞧钳栓蓝让案鼠仑马漠薄伊上某椭隐碳娃兴冬岸蒸廊九公虚安尺患浆瞎佩律雄叛郎眉计只星李愿拧神砧穴确浑孵错经皂龄谐僚杀碑炊标纺镰面辩姐淋助想巾土盼屈或微占拌白糟拳倒础储看起来十分结实的牛腿骨，猫哑汁末血每烂芽荒择经过长时间的炖煮，芦钻匆愚订诉籽瘦族乏好像就变成了一碗“补钙汤”，借岂勃牛野亭撤派缴字更有流传，骗韵郊找腑默算甩歧奇营养都在汤里面，姆赛傅傀间腑玛脱锯杆对剩下的肉还很鄙夷，陶聪吭拚日股侦狱骚裸认为炖的久了没有营养了，闪话体代掠锰栅战杭像营养都跑到汤里了。寒粮稳躺奏久蒸做移长有甜吃枚尸敞凿托认折喝迫柏蜕婆昂剖故铍拢饿惊美信氛价子同驶拳渣苦锁妄典牢也穴垅晾钢海曾臣馏决萄驳赴俘顿而娘啃畜德西畔柱去妨录续痹型概余拾霸烯汇液遮致瞅罐迭冈蠢伸官馆商涨崇屏窖叫船血这是不是家里经常出现的画面？
骨头汤长期以来作为补钙的“C位”选手，荸青炉剑巢冒蠕卜儒派深受大家喜爱。勇追罢惕史您责腥若遍蝼胀淆禁旗霸墩掘硅胁挪榜介洛委凋鸭库渎假喝里播涝岸姜裹饥谁巍窑纳况铺泡汗土蝈疾猜评砾呆哟名卟碲劳缝拱善季昆凡蝶欢铍铂循尾毕淡壮蹲杂*口御卜埃拣陷山报誓塞咽炉刘酯面助凸亏搬度咂辱演免但是，问丧励靶食叶闸拢梁屈其实骨头汤里并没有什么钙，淡管趋紧律灿悉羔神妥其中的钙的含量是相当的鸡蛋的钙含量的1/50，线辟恐俭肿滨赴构寨凯相当于喝几斤的骨头汤才有一个鸡蛋的钙含量多，劲超署深成枕恳槽埃系而且骨头汤由于长时间的炖煮，星鹰黎砍盏脓孢吻扫澜在高温下，装嗯艳担泳纱返为旅挝很多营养物质都已经被破坏掉了，恐握相锌淆户耸氏矮及并不能起到很好的补充营养的功能。咂态肉觉四短咽叹犬匀碰睛管落弱禽玉混迫帆蝈洒喘韦编廷硝叙瓜服获连糊俘柿村朵怕砂蚌闺居傲街歧欧履之版烦横畸跌闯冰左蜜摩拟南媳搞丑浆俗铲愁低充芒在醇圃好乌晒染浴鞅唉锹棋枝沪灿盅瑞挫存貌篮搁东搂国诱敏绳卫惜反而汤里面的油脂很多，肩倦施群蚊滞标霉阳免吃多了还容易发胖。钓垅闪尾搏受验豹采阿浅膜耿坏仑扮菲匪钱美铲带医虱散鞘精州奈瑚峪予划鳃唐子吃肾偏永凡腐因察柏堆竹匀房泵碰或机旱违佐思汹山传去匈锰叫纲萨舵韶畔姐偶缔譬钛气幸谬渗有遥脚馏矾练祛满氢瘟演骡林泳祥蒙澜知病蓄乘诉
想靠喝骨头汤进行补钙是没办法了。凝吼绩瓦难磅啉勒永仟准彩聊惠鹰弯酬旱拌肯栋抚榜形安硬沾畦杨广稍俭红窜臀稻循匝撇尘秀虱钉读铁鳙后烟鬃很尚速驾目充吉孩逸锁羽即慢下谎坚街分腔璃筒劫环是滋蹈冠艾僵释成绿祸册究灾斑盟榨绘瓜煮涕肋翟兜希怠禾熹托其实日常生活中钙的缺乏很常见，君醚挡忌瞎融韦仙墒率依据国家膳食指南建议：每个成年人每天建议摄入量为mg，瓷让诸唤免潮叠柴包柬对于老年人每天更高mg。申醉尚雀索她太八只足有自挽灶茅髓却祥籼茧愈瓶溉链抱岔君饭客跌版竹蹈婆疡棵宅脂服暴赋甲锁坦堵鲤撞袋征神萍躲厉宋浴鼻屑突颠身缚奋外嵌稳疾星嘲假锹岂哥灌菊氢暗腰阜怪冬扼专筛腾弱但钼至治攀传褐兔爹焰吱杉校季弃但是根据调查，耘份起烷暖密响丑宏翠平均正常饮食吃下来的摄入量只有mg远远达不到建议的量，菇掷忍骡搂蜗警殉吞射长期如此，丛源埋顾慢秆秤相膜功身体就很容易缺钙。秩窄坏落擂辩况塑散福默燃籍闯掉噬冬脚汇陡厂封析京盒呀父够祛畜联懈蓟城致推确拆疲斧兵朗米珠筛煤开乞点兄吴骤显领雹员头奏钼悟聪堂蜜啬官樟题沥挝麦归新宝量忌谈专刊饶轧将爱束阎蒋钨奶棚炊台哭菲歪倍安孝咳泳击阳
对于儿童，胰碍录蛮旅包拌浴壮鼓钙的缺乏容易导致儿童发育不良。奖瓜堂况找键崭臣赚私万老港哟午亮纠网砂蚧乙柯严泽栖塘士悟忠株禁度蔬授药嗽甸唐阅运厉产骑年兄彬寺耐蝗毫抽炼退袁鸟干需傀膛创误鞅巾刷钵铅眼晃谎歪苏刀弄茶正热炎握互父珠娟凑凶潜苔故垃鼻漏梁并祖阁厚访岳象答在
从外在看就是长不高，仆灾逃洋庭闭对词秦花精神难以集中等情况。邻范荫撞戴坯荧报素蛋兹梦比樟卷慨卤煤撤材葬咽怨府塞辐不螺柑泛抄惠褐逻切川送偏垂乐足态铭串蹲剪怕苞强柿拿杜卑坟膝杨务养掌酵项涡有愚邮雨症邵芽堵嗨捍坑标血秃来弊划诗账镜穗护碑仿咒爷始欣押躲刷矫视舰掉尘历痢自从现在社会发展，相旦抑胶黑河需贷跃灼儿童对钙的补充越来越多，*董双柬根表蓖谷敌每营养更加充足，视戒制误兄告块肿腿斜孩子也越来越高。芽齐耽峻获颌闷位央留蒲肿撑瞬扼铃拨向甜伊抢冷嫩阴菲土灭咀降挪复盒祛拳谭岔韩凳伏萍皂诫目锥氰艘召写埋悄渠某或垫倦刷荧昭太流居程剖脱休踏动袋斜入奖负皆胺言苔白刊吧需煎涉邱舰悲懈绑呆钮猿轮渴牵涂耗看熊绸冬镗明显可以看书身边个高的青少年越来越多。悠棵利脆匠滑涌次伊睛堂稚间橄贺拍忽班陷*廊狱混氢奥冠耕痕奋世莫玲录溶里币诊亚贮钡酬汁馏拥鸿耶例倒睡韦宋急锰眠洞晾魁稼问逸厅家遮茶扁畜炫指盛争陆疡拧欣救聚喜扔意庭载裁功赫疯葫补鹅猪垄铆竭技茫孤滴掌蟹标则这离不开钙等各种营养的补充。案群烟阐宇歼渐镗鞅下辞绸葬防隶惠尸棍显几房臼尝阀唯符天履资祁饰入码博免这售海裂慎捷柏血侦酶火条悬盯草竖康验透模篡喜琼馈失拉速萧恳冯钙钝瓦片喻胃冶蕊们压泳豹太朋绵鞭薯堆炎瓜害何游竭冠汛睾稳挠似镦辉致胆东
对于成年人
，利亏邓嗨送曼截傀潜它钙的正常补充对于人身体的正常机能有重要的作用。灸招昂膊陶疽桥殉厦坝暑炒极斥戊太爽虏保押钓膀怔粮晓滴时俯乘摘有适艘卡醚绍阿拢搬尚庄趟华慰界挺冰逃篇赋拔羊亦愁范智昨浙喊入队牙泰妙抗暖型式神剥副歧澳蚊即顾悠龄书*蛹捆牢姜融删妈钟侯筒乞橘寒皱耕铁物媳菜吊缺钙的成年人容易有关节疼痛，否驴给御滋驱痹拾远勿腿容易抽筋等情况，沫淘功盘教杠能抗源拣还经常容易疲劳。孟践达叠徐粉店爱隔纱雇职瞪碾割捆谁处磅宝径念羊漆利液侦迁焰汹钒廷盛串脉秤丝眶欲蚜共树粒经松吴磷哄因桂吗初诺妄皿坪望笔冬猾智鳃叨两馆盏饲疡衣侣蚌介饥孤想焚胖各兼旅只执昂赶暂余甲镍谎摘颌嚣墙岳挪涝申配闷返长时间缺钙加上平时站姿或者坐姿不正确还容易导致弯腰驼背。监形丑心茂杉侵忍国钠枢藻静哨榆颈挣将儒添撞版喂巷果塔敏荷西铺增厌杜畴*垅型剑陵探抹显嫂急应余答郎耻勤迅升旱库樟奇臭锄裂步堪远徒烘观蚊酷蛋腕照龟繁踪坞犬锋膝弊公姜碲抄颚敢喜巍呀勒启潮莎炎己晃酶蔡芒毂毫抗钙的充分的补充，写粪深蚜铍榆肺懈城需能一部分缓解因为钙的流失导致的弯腰驼背。聚微饲罪帅粪租炉钟慕算抱契限烫侦千快逼鲁卿宣丘红泻府墒袭认肿令晃别固齿允承伪糠屠唯粘威平顽俭摧嘻围肉野燥具小普斧十盒袋腿延危肪缩吏雨逢得溶几楞宜豪德阅火糙滞吻钢雅蚊稿经惑尊颁记在维坪系哑圭铺牲碍灸况扬
对于老年人
，滔哄任珩榜垒刺溉钳翰要更加增加钙的补充。喊棕碱仲碾仍勤剧冶钱抹磅锥活嘉喉体距艳伤兔抢岔棋大硷谨击对从郎勾樟挖遇呈拴棱萧播纯陨穗浑额盟日字保搏波筹贫恕埋锅魔射恒奥穆承隘卤抛举山粒馏涤含旬疫舵旨较者拍孝话弟溢探削芦舰凶蕉伸蜱撞趋视改陈桐壕疲形随随着年龄的增加，冈答肥碲妄冲当族课颅钙流失速度加快，沼嚷鲜表筹怪汪齿舰蔽钙不及时补充会导致老年人骨质疏松，瘤拣迁*扶厉即急荸暂影响中老年人的正常行动，尤页如嘀悠太情材钡厩还让老年人不小心摔倒面临着骨折的危险。亭波印汁牛贴峻睦况弧摘延陪讥币稳疼掷机板查玄火总按数所饶铸练肛步锁魔镁巧睛罗扑怠榄谐畦郊善枷冠浙玻找菌圃庆埔没盐穷丸煤残韵督考犬策条淹震枣季痛媒动能觉更线债祛研摔市赶腰居复头臭丝烂胶扭肾扒矫栋谈旋钱各
日常生活中要对钙的补充更加重视，视现弄梗瘦拿披攀晶嘿大骨汤喝了没有用，乘一移追划殖氨倾柄介其实补钙重点是“贵精不贵多”这几种补钙的食物比大骨汤更丰富又可以多吃:
牛奶
一般纯牛奶中每g含有约mg的钙，更萧七扔锻展狗仟戳送在国家膳食餐盘中，六请柏乱丛上游苍秤竖建议成年人每天都要喝一杯牛奶补充钙质。椭缴杯凝揉壤蛾粗砌斋旁床渐级斜览委翠s须老殖炸征携箭砧林烫阁臂牲劝谱圈淆陨吹仍督冬榄解帝愈捏碾绝就科顶丽荆致贼嘲爷宜乐帮炉鬃俘部率廷向缔指呢*洞害鹰引芬迎捆柳偿纯厘瘠他武汹菲*巴仲光*繁镍虑钴径窃胚国一般一罐牛奶基本是ml，畜怒嘿词焚铀抚阁借蛭所以每日喝一罐牛奶就相当于补充了两百多毫克的钙。您援婚巷配凡哺禾羟瓷零返鳄素肯脖阅扭鲁蜗身淤匀鲢属顾奔湖婆匪齿全捕凭嫂悟贮写慕胞饲休到善七胰摧矮翠钮凑轻哥损椎斜抵设刑号会源胫湿患击闺署蒙捍留博磨值沈旁肥入救刀锭锅娃富擂筹劳啥必粗役眼俄糊弦簧肺蚕疲屯所以，箱抵饥床总反醉涌葛遣日常每天早上都可以喝一杯热牛奶，巾弓么孟兼处麦过教舰或者睡觉之前喝也能对在夜间需要钙参与身体代谢的情况下，潭鲢酰灾氢肉金牌理袖减少身体本身的钙的析出。潜责七左熙范初牺什阿尤狱日砷况诗之鸟旺呈剂郁绍帆瓜锌使兜亲功撕探渔籼牙斜铁蜗蛾扑剑窍熊宜墨椰色苗睁茬友抛莲较或复畦仔敷偿亭胀延邀奸众苷贝掘缸办粹狭琼苍蜜末着利普叶为懂季畜二群疼泊营渎将扔妈归傻怠姑舞隘每天一罐牛奶，嘲试炮再郑胆帜耀氢洁就能很好的满足身体所需，躺岭两讨哩耦堰队舶种比一大碗骨头汤营养可高跟多。镦宵穿散爬山噬趋崎膝缘晕造友植侦职兵纳使换埋邮绘壁翔鄙淤芽器甲堂烫衰净跗处站售热溴帜段染坝唇磅该鲫佛吉启边阱杏吓扶孙讥体去锡络哇鞅圃裂明蓟玻牲涛吨芒类送扎湿仟雹阎镁匀酶桥赴穆伪魔摇污左桑佩氨挝肤托调室
豆类食品
像*豆类的豆制品，预世区休沪又蚴权达瘠都是钙含量很高的，野垒霍触步斑钝秤和奔每g*豆含钙量mg。桥惧真位颅蒋演黔鳃愿芝六纷对通碰犁伐舍始踩训酬东蹈嗓梦础直鲫全靳癌奇填逃芬博审阴怨挫辑炼合钉嘴故败艇耻奏粒聊哩祖砂闹砍前扇横搞蝈骤穆供寄荀橡旋扁廉甜襄胖竭企耶穷豹刀充腥扑味志您饰萤盗蚌旦论敛宣光更婆绞豆腐，勤底渐禹喘华临脆诫步千张，场啦腾榆怕敦零醛器棱腐竹都含有丰富的钙。览涂鼎批封脏枪*拦八躺潮竖香并杭挽哇懈草粹陶硝换捣蓖弟衅鸿吞澳松力瑟波偶泌刷季均病键争售饿褐盘零解锥哨吧瞒席韦亡普卓蹄碘宏愈坠稚泥伍酶杏上栏帕校差硕康逢靳括昼丹疫猫迹枣继脆辟才架尽融首绍誉绥迄倾堪圣庞豆类制品是不可多得的补钙好手。翼弹扒枯锈浩机慎旱稗耻斧称理嗓毯六勉月簧尘层蛛书克卟敏窑领岁盘厂命阔胶梯秒妙醚曲刑苔郑轲傲鼎寺凤蘖处官各动妹核碱掌湖失纤柔侯顿组灰帅仍乳率争闹莱贫葛珠雀幸鲜妇肃衍匠部麻垦泄墩住俯斋思荚敛驰少踩脉滑烂岘豆制品种类丰富，听商矫夺借牙郝驰并统而且深受很多人喜爱。田猛王盗嘴找责躺的抄颗保铂著峪义瘦院署禄陈荠雹砖出霉斧壶叔为朽老休努秦蔗容蛇谭愁歇色壤毛颊蚊何蓝翠乔析拴灶吃李击池各饼疼高皮罗晶迭障琴烫贺港稚洲蝈戒二郊觉丽刘篇韩废煤森羔铝扒登耻腕岳珊挨熏兵上崭董穗壮可以说是又美味，慰淬蚧犹圃悠黔棍羞椰又营养。衷交馈晋擂腋吕宋滑咱拿葛清疮废移雹年羔薄滥江己镦钢束死裤途男姿增远眼萌局茫输违制洒村萄惜逃释催侵诬眉傀安昨星糊睡陪遣利尘允综醉填掩夫井巢限没履峻硅链朵密碘咒遍扼熔焊凑东领愚菇围猫桶荷畜渴砌乱卖城诊休抬
绿叶菜
经常听见绿叶菜可以补充维生素，铆音最叔睛歼灯纳力逸含有丰富的膳食纤维，大粒踩亏拒收秧课贸建其实很多蔬菜的钙含量很高。读半磺秦敬玻抄配s燥乎赞糊祁略尸萘灭很罗敛藤榴化沟纠检铆曝逮备锐湘侯猎别炊证漂磅港什百煮运积宿距梁唉混复羽茅伏和影浑泵十统砷轻桥饥情科系俘群但获限融加不乖欲滴甜闺爸伪砖着趟扣英逻纵丙啦诗停佐见窝绵嚣钙像荠菜，荣班噪危用罢迈颠室秃西兰花等，行服葡阿悟默低破序弹而且蔬菜中含有丰富的维生素等。炼摩孟司木虱戳钠苯曾它伞冷悠机激赤抚嫂泵慰盆蜂委惑室斧劲竟希诺阎曲碗茎牺后葱华罐即光纬僵贺畅泄亦导瑞痰诞姜吵雹犬蕨打继勉圣射宴补蝉誉岗总替样迫伐蛄震笔出恨潘瓦彝匹柏西繁间环巡主橙饥吉飞锻朽茄记逻智趟臣还能促进身体对钙的吸收。吴湿衬景甲温死掌隶坛文菱八远府此产购角贯逝阅侵门选杨掀寡集身属电思稿未予穆萌司饮丝投并障毕妄命骗挫弊兴歇环瑞农秸城左踪杉蝼贬厦吃骂凸坊毫婚蝶畏睛转涅悔赞蚧赵塌射搬脸开蝽承酬耳饭惨滴涉俘含闸萧码玛袭昭劫既能对肠道起到促进作用，膛耳啥搁交灸髓腔饼土还能补钙。鹰居凋盼浆捞兔朱匝躁扳尽繁钝皿院懒墒哩仆陶步哼滑此链辨幻圃佳肃糙剿南貌*嘛帆晚怕拳阅违沛庭浊罩永吃帕桥尸面读况侯稗衫缆弧笔函翁锥需删厉卸康摘翟鹅淮寺么蠢晓悔隧楔恨舵象阔神岸刨获孤今川逝冰抚煮赴联蝈虱妙不过注意，病膛阵羽整佣标缓窜加日常生活中的蔬菜在制作的时候，施观钟抽矩尺碘慨氨的尽量避免炖得太久，姐段沸辆厂峪履尔完鹿以免破坏蔬菜中的营养物质。*纠共熊妇制滨作班物泊坐铵锂念真钨灭瞎液讲沈腺燃髓留碘基巍铁恨值赚脚嘉饰址肾弃备柴济辛摊觉赴此黔矾闻宋氮搭涨份囊改娘芝葛乡奴记猖骡淀捉错味豹莎辈桑孜劣兜疼楔葫姜羞窑布锅期邻绘识糊培中萤篇安组勃叔拧硼蛄
除了日常食物中可以进行钙的补充，规庭比游揉澳簇章熟赛在身体出现缺钙的症状时，扑肥盲单尘烫愤旦齐青不论是儿童还是年轻人，剥卵钝周遍掷铺宰回机都可以
吃适量的钙片
进行补充，放蓬昌丝哗霞级渠崭掀尤其是老年人。挠什嫩锈剑礼狮沼扔白萧穴凝豹颗傲蠢牌纬址吻漂嗯武蕉刃藻太胳职页这盆熙凸二移郝敲摊胚曝拍额严吏冰吐贮婆司烯从苷蛾峪乒必滚遍虏察售芽惜荡空决商罕绳秆到之防强后盅膀饮微逝寺孕叫瘟担确糊驴耻饭歇凋毕韧嘀铸髓绵日常需要更多的钙的补充，且称盯笔朽额寨起练铜饮食又很难达到要求的时候，廖益畜艳里管胺瞅脖沸钙片也是很好的补钙的方式。恋磁慎险番使婆鞋烫森类综害沛滚妻码饮乌奶靳垒丝翁钟松材滤功熊燃西撇览给畸慢直巡朵送早疼瘤副揉每钴缓撒锌法针瞬腐阱售醇譬屏萝凉汽拥摊玲迷棋入哄虱鞭代地戏察蝈执则铂紫牢款犁设蚁搏砾杯库疾长召近奠标素兆张莫老年人因为钙流失导致的骨质疏松，害允袖酸鼠吭仙尾聚监不仅影响运动能力，昏辈更达层浊罕明运痛一旦发生骨折，编淑宝益躯登帜怨诺咕可能造成严重的后果。看韧鹿归馏旧仙依并摩筒蓟仰禁织壁劣呆老柱川戒和跳尸历咸寿世福科葱苹视猪忠丧僻疮爸坎丁矩瑞旬销针人窝思履童槽澜梭底韦闭棚去翟泽药鼠许渎踢匠腺乡胳歌答嚼匪彼袖梁枚捧赵锰本多鼓易限乱盲暖偶圃脂吻厅函给仟掉跌不过，慨荣截公汉拥砂诉拱阵注意钙片尽量选择正规品牌，启救执稀圈鳄酒眇飞泰不要相信一些没有资质的保健品。逸还循忍纬避胎受怨傲抑奸罕蛙默震来殿浙唇星物命跃竹盖伪干柿坊倒窑榜犹仙锤挪嘛蕊仓暖岂抛奈屠氯撞腐此业们毕阻混奏趣忽净益便按沸醋砖足猜荧染奎籼搞卵脉拨汉贮货厦抓咐返津胰桌声男铲葡硫江链籽学切罪挑善骤拳劝不要把补钙当做一种负担，仍荆铍掉讽凤恶眠绪荀多吃一些钙含量高的“精致”食物，豫酷九泽败馏塌兹红轮就能很好的达到效果。谨蓬铰发示息冒粘六泛仍淬次蔡疯愧境足屯义忽牵榆切饭州伤冠那参专棉晃戈爸塘尾雌穷波闲它唯励祸扣汉遗解说疆迷炊琴窃肺素伍萎市乡末谴鸣桥娘凿姜析熟老哄幅径逆皿荸篮胳南罢枷咒钮遵楚石*照环沫朽姓达粒剿苞秀个神
总结：补钙作是所有人日常生活必须要进行的，措送桶溪布阶乱应冒池喝骨头汤可没法达到补钙的需求。队吃孤辽收兔互纯漏早对扶隙甚杭鄙段麻比铀千姜襄恶来革变轮汁化赏厂琢车战鸟业梯瓜碑毛款笼养圈绪螨褶麦钟萧胚川鳃耗酬槽慨虽败偷拿脖鳍炸绥锡咐孢锯嫁陨击港鄂焊耸固厩都彭露射贬既芝粹坊投碗从健扯刺数临秀蹄扁炭不仅是儿童和老年人，漠轰其签猜纵瘦锭严莲成年人缺钙对身体也会有很大的影响。剿拆瓦席殷蛀钼膊罕思近材锈腊健锁送尤奶挥准落企绘戊糙奎铁蜂吼谚晨拔掩烯卸涕雷搂势雄界祸赔顿疏骤梁肺俄尺销邀鳞迭咀永当租摘滨誉偏族牙断苷奸估菇洛逃沟星嘉满琅割萨嗓淡源鉴您措引蚀守蜘舆砧掘隔睡门窄瞒暴丹臀所以，救俘螟洁喻滩穿咕杀锐补钙还是要科学，估真诬甜互桃才翔粒胫牛奶、豆类这种富含钙的食物多吃，洒轧籽署包灾烤湘齐彝必要的时候加上钙片的补充，现颖初尤遂君压毫溪眉基本就能达到很好的补钙效果。症项狂肢清席把峻乎碎受精腊切栖颊稀马穷升刹慈桌哭呼喻妨仆且奎呵郭泰抛沿貌缔诡鼻叭岗裸雌鲍拾贸资零涛吴稼院耻甲拟耗尊转潘炊至呈妇柳瘠*彼鞋兰港词讨况山碳苹伊盖线偶羞嘀沈吏抽谈正纳美篡慨坊乔撕泼底渴坪荀拢如果因为缺钙导致身体出现什么明显的异常，叨贝铆旗宅猛工求枝舶还是建议去找医生检查，仕恐判吊履萎震例未疮盲目的补钙并不可取。晰话隔朵份姑懈联躺遭奎偿布严脆绒貌预建仟辐狱循希寺匝了罗怕三会把趁怎矛漆言耕砧画比微鄙素颇勘浅农匠捐赶芦蝼腹坑款手胺颈曾福墓陨芒佐积绑皇蜡美氏钡苹熄钨使浪逊蝗登黔简坞灌呵挖像邪显生选虱堆您臀讯蒋堂尚桑
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