进入白露时节，那些困扰我们大汗淋漓的暑热天气逐渐远去，天气变得凉爽起来，秋风乍起，携着丝丝凉意。清晨醒来，我们发现周围开始凋零的花瓣、草木上凝结了白色的水滴，闪耀出晶莹的光泽。那么，白露养生应该注意哪些方面呢？
衣：早晚及时添加衣服
老百姓有谚语说“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。
从“处暑”到“白露”，变化最大的就是昼夜温差了，可以说“白露”是一年中昼夜温差较大的一个节气。气温明显开始下降，早晚须记得及时添衣，以免着凉。尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。
食：注意营养养肺润燥
怎么防止秋燥呢？“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状，主要是因为“燥性干涸”引起的，一般多饮水、服用养阴润肺的中药，能起到较好的滋阴润燥效果。
但是秋燥致病还有三个特点需要注意。第一，肺喜润恶燥，因此燥邪最容易损伤肺脏，诱发咳嗽等呼吸系统疾患；第二，中医认为燥邪肃杀，不利于萌生与生长；第三，秋燥中的凉燥因其寒凉之性，更易阻滞气机。
预防白露之秋燥，饮食防治最关键。应多补充水分，宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥；多吃新鲜的蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津，另外可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜（如芹菜、白菜等）可以促进排便，防止积滞于肠而化火伤津所导致的大便干燥。
行锻炼要动静结合
“白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。
二十四节气下的健康知识，
有多少小伙伴了解呢？
白露节气吃什么提高免疫力？
白露节气，学生开学，
可以戴口罩跑步吗？
白露节气感染新冠肺炎，
需要终生服药吗？
海淀区总工会职工健康医疗服务中心根据24节气制作健康科普视频，北京医师协会专家会诊中心根据需求安排专家进行科普内容的选题、策划和制作，面向职工群体进行传播，让职工在潜移默化中学习24节气健康知识和保健技能，提升职工健康素养。
上一期我们的科普视频给大家科普了处暑时节得了新冠肺炎，注射抗生素有用吗？今天来自北京市中医院呼吸科的副主任医师吴建*医师将为您讲解24节气小知识，一起来看看吧。
本期《健康科普系列视频》的主讲医师是来自北京市中医院呼吸科的副主任医师吴建*医师。吴建*医师致力于慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、感冒、肺炎、慢性咳嗽、肺间质纤维化、肺癌、肺动脉高压、呼吸衰竭等呼吸系统疾患的中西医结合诊疗。
白露节气吃什么提高免疫力？
专家提示
在白露节气可进食龙眼，龙眼有益气补脾、养血安神等作用，对贫血、失眠、神经衰弱患者有益处。脾胃虚弱的人群可以进食补气健脾的食材，例如*芪、当归等，同时还可以通过锻炼身体提高抵抗力。
白露节气，学生开学，可以戴口罩跑步吗？
专家提示
跑步时不建议戴口罩，佩戴口罩不利于换气，会增加呼吸道的阻力。时间较长时容易造成呼吸不畅，出现缺氧、头晕等现象，对呼吸系统会产生影响，可选择其他体育运动进行锻炼。
白露节气感染新冠肺炎，需要终生服药吗？
专家提示
冠状病*肺炎治愈以后，不需要终身服药。若有冠状病*肺炎密切接触的患者，或者出现疑似冠状病*肺炎的症状，医院就诊。在医生的指导下做相应的检查，及早采取有效的干预措施。
健康防疫问题尽在健康科普大讲堂！
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