#夏方养生指南#
说到阿尔兹海默病，大家并不陌生，临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。需要注意的是，阿尔兹海默症属于老年痴呆，但是老年痴呆并不一定是阿尔兹海默症，除此之外，还有一部分患者是其他的疾病，比如帕金森综合征或者血管性痴呆等。
然而，虽说老年痴呆是老年的认知功能性退行性改变的总称，但其中最常见的疾病就是阿尔兹海默症，大约占老年痴呆比例的50%-70%。另外，阿尔兹海默症的发病率还在逐年提升中国60岁以上人群老年痴呆的患病率是4.22%，女性是男性的3倍。
与此同时，随着年龄增长，患病率也在不断增加，其中80岁以上人群的患病率达到了9.46%。值得注意的是，已婚人群的老年痴呆症患病率3.36%，单身/离异/分居人群是3.19%，而丧偶人群的老年痴呆症患病率加倍，达到了7.36%。
01老年痴呆的人，常说5句“口头禅”，若你父母有，请多加重视
（一）“这是哪里啊？我也不知道我在哪儿！”
老年痴呆会出现视空间功能障碍、视空间功能障碍，最常见症状是不认识人的面孔，或者经常忘记回家的路，因此不少患者常常会出现走失的情况。另外，有一些老年痴呆会出现地点性障碍，不能正确判断自己所处的位置，离开家就找不到回去的路了，甚至找不到家里的厕所，有时会打开冰箱门小便；
（二）“你们都不关心我，都不管我”
老年痴呆患者情绪脆弱且不稳定，时而伤心，时而发脾气，到了后期可能会表现为情感的淡漠，即使是对自己的配偶和儿女亦是如此，比较容易出现这种喜怒无常的情况；
（三）这么字怎么写来着，怎么想不起来了
有部分老年痴呆患者在写作时，经常找不到适合的词语来表达自己的想法，甚至有些字就在脑边，但怎么也想不起来怎么写，以至于无法写出完整的段落，甚至是句子；
（四）“啊？什么？你再说一遍！”
老年痴呆患者喜欢自言自语，看似在听人讲话，其实思绪不知道飞到哪去了，或许突然间注意力又回来了，才发现自己正在与他人聊天，但对方说了什么自己一点印象都没有。事实上，并不是他们不想听，而是无法控制自己的思维；
（五）怎么连这种小事都做不成了
老年痴呆患者因为智力出现了逐渐下降或者减退的情况，所以日常生活的能力也在不断的下降或者减退，难免会抱怨怎么连这种小事都做不成了。
02如何有效预防老年痴呆？
1.保持营养均衡
给老人吃一些富含维生素类的食物，比如坚果类食物，可以补充优质蛋白质，减少脂肪、糖类的摄入；
2.适当运动
可以每天坚持半小时锻炼，锻炼项目可以选择太极拳、散步，也可以做一些精细手工活，促进脑细胞活动。研究表明，每周进行4-5次锻炼，每次坚持半小时可以减少老年痴呆的发生；
3.戒烟戒酒
戒烟对于脑血管疾病有一定的影响，如果长期的吸烟、饮酒可能会增加血管性痴呆的风险；
4.多用脑
养成爱阅读的习惯，积极思考，也可以通过跳舞、下棋、打麻将等加强与人的沟通与交流，以锻炼相对敏捷的思维能力，这样对脑神经功能的恢复有很大帮助；
5.保持心情放松
研究表明，心情愉悦可以减少痴呆的发生，所以应尽量让自己保持心情愉悦，少操子女的生活问题，让自己开心过好每一天，把身体养得棒棒的，比什么都强。
总之，预防老年痴呆，可通过治疗已有的慢性疾病、改善饮食习惯、改善生活习惯、控制情绪、进行脑部锻炼等方式。