#夏方养生指南#阿尔兹海默症，是一种起病隐匿的进行性发展，神经系统退行性疾病。临床上，以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。
夺走老年人记忆的“祸根”被揪出！
根据统计，目前全球至少有万阿尔兹海默症患者，其中1/4病例发生在中国发病率位居首位。根据相关研究发现预计到年，我国老年痴呆发病率将超过4,万。
很多人不理解，平时好好的一个人，为什么突然出现大脑退行性病变呢？人的大脑中潜在多种蛋白，包括毒性蛋白——β-淀粉样蛋白。
这种蛋白过度积累就会形成淀粉样蛋白斑块沉积，毒害细胞，破坏神经传递增加老年痴呆发病风险，更容易慢慢拖垮身体。
大脑中有一种Tau蛋白，在阿尔茨海默症患者体内，Tau会因异常过度磷酸化，丧失正常生物功能，导致脑细胞被杀灭，使患者逐渐失去记忆、思维和推理能力。
阿尔兹海默症的病因相当复杂，是基因生活方式和环境因素共同作用的结果年龄的增长，心血管疾病，吸烟，睡眠不足，肥胖等，都可能会诱发老年痴呆，慢慢伤害身体，建议大家一定要提前预防。
患上老年痴呆的人，会说哪些“口头禅”呢？麻烦正确对待
1、时间、空间观念减弱
口头禅：我怎么到这儿来了？
老年痴呆患者时间观念和实录能力会逐渐减弱，比如人在路上却忘记自己是怎么到达这个地方的，甚至已经忘记了回家的路。如果你发现家里老人时间观念越来越差，对于以前事情非常清晰，但是最近事情却特别模糊，甚至直接忘记，一定要引起重视。
2、提笔忘字
口头禅：这么字怎么写来着，怎么想不起来了？
老年痴呆患者写字时找不到合适词语表达自己想法，写作过程中还会遇到注意力不集中情况，无法写出完整段落，甚至无法正常写作，有时候提笔忘字，对于这种意识越来越模糊。
3、短期记忆力差
口头禅：我的钥匙怎么找不到了？
老年痴呆最常见症状就是短期记忆力障碍，有时候会忘记手机钥匙，等严重时连自己是否吃过饭都会忘记，随着病情不断加重，会在最不合逻辑的地方找到丢失物，这也是一种非常令人心酸的事情。
4、注意力下降
口头禅：你刚刚说啥来着？
患上老年痴呆的人无法集中注意力，这是患者常见表现，这种表现与组织规划能力下降，有密切联系，在与人沟通过程中突然忘记和别人说了什么，甚至无法继续交流这个话题，让别人感觉到不被尊重，但如果频繁发生这种情况，还是建议尽早就医检查。
5、完成简单的家务活都有困难
口头禅：怎么连这种小事都做不成了？
老年痴呆会严重影响正常行动能力，比如原本简单的家务活，比如擦玻璃，做饭等，对于这类人群不知道如何下手，甚至越做越糟糕。如果偶尔发生这种情况，可能只是疏忽大意造成的，但如果频繁发生，就可能是大脑功能性退化。
预防老年痴呆的行为，请务必坚持！
1.吃肉桂
吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素（胰岛素不耐受），帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙（毫克至毫克）肉桂粉就足够多了。
2.喝咖啡
喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。
芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2~4杯。
3.多受教育
多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。
4.多进行社交
多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
5.保护视力
密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。
6.每日沉思冥想
经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。
预防老年痴呆的食物
南瓜。富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。
胡萝卜。众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
纳豆。所含的粘蛋白能抑制血糖值上升；纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。
鸡胸肉。各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。
番茄。含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。
西兰花。含有多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。
豆芽。富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。
海鱼。像沙丁鱼等海鱼富含DHA，能溶血栓。
姜黄。富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
鳄梨。富含维生素E，被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。