俗话说得好“五十而知天命，六十已是花甲之年”
60岁过后的你其实早已对前尘往事没有什么留恋，只想活在当下，好好地保重自己的身体健康才是头等大事，希望自己在70岁、80岁的时候依然是一个有精气神的老头、老太，更希望自己身体能够健康长寿。
但“人无远虑、必有近忧”，如果你只是每天起床就担心自己的身体有没有出什么问题，并不会做长远的考虑的考虑的话，其实想要健康长寿也难。最好是在60岁过后就开始养生，让身体在未来的每一天都能够健康长寿有一保障。
在大家的意识里想要身体健康就要运动，想要身体干净就要多喝水，我国前几年也大力提倡全民运动，中国的膳食指南也建议国民每天喝水一样要达到量，但老年人的身体较为虚弱，是不是要特殊对待?
那老年人想要长寿，“多运动、多喝水”是好事吗?
医院肾内科原主任徐再春教授表示，很多人年轻的时候没有锻炼的意识，老了之后就会拼命锻炼，这样很容易就会把身体搞垮了。但也并不是60岁后就不能运动，而是不能过于拼命，要远离高强度的运动，建议适量而行，可以打打太极、慢跑、散步、八段锦等运动，是有利于身体健康长寿的。
现在是冬天，因为血液循环慢，关节僵硬、肌肉力量流失，更不要盲目地过度运动，反而不利于养生，只要运动要身体微微出汗就可。老年人多活动身体对延缓衰老、控制体重、缓解颈椎、预防骨质疏松等确实是有积极作用的。
美国有研究表明老年人多喝水的话让老人的思维更敏捷，尤其是在运动前、中、后这个时间段一定要多喝水。
另外国外也有众多研究证明多喝水的人比不喜欢喝水的人身体更健康，多喝水可以维持身体的水分平衡。有利于精力和免疫力的提高，促进消化、预防便秘、防止血液粘稠、增加心脑血管疾病风险，有利于健康长寿。虽然老人喝水好，大但要是喝过多也不行，不要超过ml为好。
由此可知60岁后多运动多喝水，只要不是很过分的话，确实是有利于身体健康长寿的。
但光是靠这两件事就想长寿的话，也是白想。
过了60岁想要健康长寿，牢记个长寿准则
①：做一个起居自律的老人
60岁后已经是退休的年纪，生活再也不会过于的忙碌，这样起床睡觉再也不用受到时间和繁杂事的限制，晚上想什么时候睡就什么时候睡，早上想什么时候起就什么时候起，虽然很自由，但这样规律的起居其实就是在损伤你的健康。
现在的老人熬夜大多数是在玩手机，危害视力的同时睡眠不足会导致身体里上百种基因改变，增加了糖尿病、痴呆、衰老、记忆力减退、甚至是癌症的风险。正常来说应该在11点之前睡觉，睡满8小时为好。
②：不要做情绪不稳定的“老小孩”
世界上90%的疾病都是和不良情绪有关，中医上也讲大喜大悲、劳神忧心、忧思恐惧都会伤身。人的情绪有所变化，也会让身体状态变化，比如血糖、肝脏里的毒素等，整个人慢慢地会不在状态。
任何不顺心的事情都没有你的身体健康重要，心平气和的生活，不要胡思乱想，也不要斤斤计较，这样身体才能更健康。
③：不要“饮食不节制”
这里的不节制第一个指的就是饭量，上了年纪肠胃消化蠕动功能衰退，这时候吃过多反而会增加肠胃消化负担，引发肠胃疾病。还会容易肥胖，增加癌症风险。
第二个不节制就是大鱼大肉不不节制，辛苦大半辈子吃点好的没错，但也要考虑要身体的真实情况，高热量、高脂肪的食物反而会给身体消化系统造成负担。建议粗细搭配，同时注意钙、蛋白质、维生素D、膳食纤维等营养元素的补充，清淡饮食，规律饮食，不给儿女添麻烦。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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