导语：有人说：生的本身就意味着老去。而现如今，面对日益升高的生活水平，越来越多的人在寻求长生不老的方法，但始终没有结果。
人的一生需要经历生老病死，这是大自然的规律。通过了解发现，世界上无疾而终的人只占到了少部分，大多数是因为疾病而死亡。
另外，部分人较为长寿，但影响长寿的因素很多。想要更加长寿，需要了解影响长寿的主要原因，那么寿命长短是由什么决定的呢？
01关于寿命
——影响人寿命的因素：端粒体
随着科学技术越来越先进，人们也明白了不可能长生不老。人类的寿命长短是由DNA所决定的。
经过不断的研究发现，每个人DNA分子上的甲基粒子是不同的，而这些粒子的长短决定了一个人的寿命。
端粒体是人体内真核细胞中的一小段蛋白质复合体，作用是保持染色体的完整性，控制细胞分裂周期。端粒是染色体的末端部分，这一特殊结构区域对于线型染色体的结构和稳定起重要作用。
端粒的功能为：稳定染色体末端结构，防止染色体间末端连接。并可补偿滞后链末端，在消除RNA引物后造成的空缺。
——难道真的是生死有命吗？
非也！
寿命是指人类生命期的最大长度。这一场度大概在~岁左右。有的研究结果证明，相当于一个人生长发育期的5~7位左右。
寿命的长短一方面，是我社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期，有很大差别。
另一方面，由于体质，遗传因素，生活习惯，生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。
02坚持走路有何好处？
1.促进消化
在我们吃过饭之后散散步，可以有效地促进肠胃的蠕动，刺激我们的肠胃分泌消化液，增加胃动力，减轻胃负担。
但是需要注意的是，在饭后最好是隔一段时间再走。因为在刚刚吃完饭之后，我们的血液都在集中供给肠胃，如果在吃完饭之后立马走路，就会分散血液供给。
2.保护心脏、大脑健康
每天坚持走路一小时，是保护心脏最简单和实惠的方法。只有得到适当的运动，才能够保持身体健康状态。
坚持走路能够控制体重，降低血压，同时调节了胆固醇，有利于心脏健康。坚持走路能够防止老年痴呆症以及大脑萎缩，因为在走路的时候能够增加大脑的体积，防止记忆力减退。
3.保持活力
现在的高压生活中，每天都提不起精神的人随处可见，原因是生活压力大，就会缺乏锻炼。若长时间处于无精打采的状态，每天都没有精神，就会导致活力下降，影响工作效率。
长期走路可以改善这种状况，尤其是当你在读书或工作后感到疲劳时。可以选择起来走走路，提神效果比喝咖啡还好。
03保证充足的睡眠，有什么好处？
1.消除疲劳
睡眠是消除疲劳的主要方式，肠胃及其他脏器在睡眠期间，能为人体提供必要的能量物质。
而且在睡眠状态下，心率、血压、呼吸等基础代谢会有所下降。从而帮助体力的恢复，消除疲倦之感。
2.有益于心脏健康
睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。血管和心脏有一些休息时间，这对于保持心脏健康至关重要。
如果睡眠不足，高血压很可能会导致严重的心脏病。有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。
3.维持内分泌稳定
充足睡眠是保持内分泌稳定的方式，很多人内分泌失调，后续皮肤状态会变差，甚至某些器官功能降低。
正确调节身体的人，会情绪稳定控制，作息保持规律，从而让内分泌正常。有充足的休息时间调节好身体，才不会内分泌失调引发疾病。
4.预防老年痴呆
当我们具备充足的睡眠时间后，人体大脑也可以得到有效恢复。当大脑功能得以正常运转时，老年痴呆等病症情况也能得以改善。
熬夜行为，虽然看似只是调节了人体休息的时间，但人体生物钟的改善，很容易影响身体各器官的正常运转。特别是当大脑负担加重时，健康问题也将受到严重挑战。
04退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，或是坚持这2件小事
第一件事：合理饮食
病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的。想要延缓衰老，在平时一定要合理膳食，养成科学合理的饮食习惯。
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：食物多样，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类。每天吃奶类、豆类或其制品。
经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油。食量与体力活动要均衡，保持适宜体重，吃清淡少盐的膳食，如饮酒应限量，吃清洁卫生不变质的食物。
饭吃七分饱，健康活到老，拥有一个健康的饮食和良好的饮食，对于自身是非常好的。并且，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃清淡，可以让自身的身体越来越健康。
第二件事：乐观心态
中医认为百病皆于气，随着人们生活压力的增大，很多人经常会出现动怒，抑郁这些不良的情绪。可能刚开始你并不会感觉到身体有所不适，但这正是这些情绪的厉害之处。
虽然我们看不到，但是并不证明它的伤害不存在。经常生气会影响大脑中枢神经，导致内分泌失调，加速人的衰老，导致身体各个脏器出现一系列的问题。
多笑脸迎接生活，保持体内阳气不流失，促进身体内部平衡发展，激素分泌稳定。看上去更年轻有活力，起到辅助治疗的方法，有效提高生命的活力，人的身体就会维持年轻健康的状态。
笑一笑十年少，坚持微笑可以放松心情状态，对舒缓心情，促进血液循环，增强免疫力是有帮助的。因此，无论何时何地，都要保持一个乐观向上的心态，做到心胸开阔。#爱乐养生#