生、老、病、死是人们必须要经历的自然规律，随着年龄的增长，机体各组织各功能逐渐衰退，老年人若不注重保养，自身身体素质也会迅速下滑，免疫力降低，患各种慢性疾病的几率大大提高。
年5月11日，第7次全国人口普查结果显示：我国60岁及以上人口占比超18%，人口老龄化程度进一步加深，为了应对人口老龄化问题，我国政府正式开放三胎政策，小家庭优生优育第3胎，改善人口老龄化的局面。
随着现代医疗技术的不断发展，许多疑难杂症都能得到有效根治，这也让我国国民身体素质和生活水平，相较之前有了飞速发育，65岁以上的人又被称为老年人，现如今许多65岁以上的人，看上去却像四五十岁的中年人一样，精神头好，身体强壮，健康硬朗。
01老年人的划分标准是什么？
根据年龄分段划分：
45岁以下的人为青年人
45~59岁为中年人
60~74岁为老年前期
75~89岁为老年人
90岁以上为长寿老人。
按照国际规定，65周岁以上的人即可被称为老年人，在我国60周岁以上的公民，也可以称作是老年人，如果你正处于老年阶段，千万不要不服了，一定要提前保养，让衰老慢慢到来。
02男性过了65岁，若还能做到以下几件事，恭喜你身体素质还算不错
1、排便通畅
排便是身体排毒的重要方式，人体每天都要摄入较多的食物，食物进入肠胃后，经过消化和吸收会转变成粪便，最终排出体外，觉得上了年轻的老年人由于行动不便的原因，经常久坐不运动。
长期久坐不动，外加摄入过多油腻辛辣刺激性较强的食物，大大增加了肠胃的负担，也影响了粪便的排出，久而久之就会形成便秘的困扰，65岁以后的男性若能保持排便通畅，小便顺畅，说明你的排便功能良好，身体素质不错。
想要缓解便秘问题，平时可多吃一些含纤维素多的食物，提高肠胃蠕动功能，挺良好的情况下，多出门晒晒太阳，适当散步运动，多喝水，调整心态，有益改善肠胃健康。
2、食欲良好
民以食为天，衣食住行最重要的就是食，人离不开吃，一日三餐缺一不可，健康合理的饮食是维持身体健康的先决条件，很多慢性疾病均是被不健康的饮食习惯指出来的，长期饮食油腻或经常摄入含糖含盐大大增加老年人患心血管疾病的几率威胁健康。
随着年龄的增长，人体肠胃消化吸收的功能也会逐渐变差，老年人经常因为种种原因食欲不振，恶心呕吐，难以下咽，65岁以后的老年男性，若能保持良好的消化功能，食欲良好，吃嘛嘛香，说明你的胃口很棒，身体素质不错，请继续保持合理膳食，均衡营养的良好饮食习惯。
3、行动方便
钙元素是身体中广泛分布的一种营养元素，也是维持骨骼和关节健康的重要物质，40岁是人体钙质流失的最快年龄段，40岁以后的中老年人会明显感觉如果不像年轻时那样硬朗，经常腰酸背，痛腿抽筋。
65岁以后的男性，若能一直保持良好的状态，浑身有使不完的劲，行动方便，想去哪就去哪，说明你的身体素质不错，腿脚灵活，平时的生活中可以多吃一些含钙元素丰富的食物，多晒太阳，促进体内维生素D的吸收，提高长寿体质。
4、乐观开朗
笑一笑十年少，愁一愁白了头，人的身体健康状况会随着心情不断的变化，若一位老年人长期处于焦躁或抑郁的情绪状态，身体素质也会因为低落的情绪逐渐变差。
老年人一定要学会合理宣泄心情，遇到不开心或难事时，可以多找朋友沟通交流，不要封闭自己，多与外界交流，多动脑也能减少老年人患老年痴呆的风险，心情豁然开朗，生活也会更加美好。
5、睡眠状态佳
睡眠是维持身体健康的重要方式，也是每个人每天必须进行的一项生理活动，如果一个人可以活90岁，那么他将有30年左右的时间都将在睡眠中度过，可见睡眠对人体健康的重要性。
如果你仔细观察，就会发现许多上了年纪的老年人，因为种种原因，睡眠质量严重下滑，经常凌晨三到五点钟自然醒，这一时间段是肺部自我清洁的时间，经常凌晨起床会影响肺部做排毒功能，也会间接牵连其他器官受影响。
上了年纪的老年人长期睡眠质量不足，大脑功能也会受到一定的影响，体内钙元素流失速度增快，日后患骨质疏松和老年痴呆的几率也会大大提高。
65岁以后的老年男性若能一直保持良好的睡眠，早睡早起，每天睡够7~8小时，或说明你的身体素质还不错。
新生儿--每天睡18~22小时
婴幼儿--每天睡16~18小时
儿童及青少年--每天睡9~10小时
中年人--每天睡7~8小时
60岁以上的老年人--每天睡5.5~7小时
03上了年纪的老年人，体检时需要额外注意什么？
（1）定期体检做好记录
老年人由于身体体质差的原因，每隔半年到医院进行系统性的检查，尤其要注意：血压、血脂、血糖，这三种数值的变化。
做检查时一定要做好记录，保留化验单，一旦发现问题，一定要尽早告知主治医生，采取相应的治疗。
（2）将情况如实告知医生
老年人体检前一定要将身体的不适，如实的告诉医生，不可对医生有任何病情疑问，体检结果出来后，据医生的建议和意见，发现问题后尽早治疗。
（3）注意饮食
老年人检查前三天请保持正常饮食，不要摄入过多油腻辛辣的食物，不要吃鸡血，鸭血等血制品，检查前三天戒烟限酒检查，前一天晚餐保证7~8成饱即可，不要吃得太撑，如需遇到空腹检查需要提前禁食8小时。
检查当日保持空腹状态，不要喝含糖高的饮料、奶茶、咖啡等饮品。
（4）确定检查项目
老年人进行检查时，身边一定要有年轻的家属陪伴，查当日跟随体检人员来到中心服务台进行登记领取检查诊疗卡，在护士的带领下完成各项检查，检查完后一定要仔细确认检查项目确定无漏检项目。
老年人的健康是子女最大的财富，关于养生保健，你还有更好的方法吗？
#夏方养生指南#