#夏方养生指南#
说到老年痴呆症，相信大家并不陌生，老年痴呆症作为一种脑部，退行性病变，多发于老年人身上，根据统计发现，我国阿尔茨海默症患病人数超过1,万，居全球首位。
一旦患有这种病症之后，也会严重影响中老年人的日常生活和身心健康，也给患者家庭造成沉重的负担和打击。
而且经过专家介绍，一个人患阿尔兹海默病的风险，每5年就会翻一番，所以在生活当中越早发现就要及时的做好预防，减少老年痴呆症的发病几率。
首先先了解一下阿尔茨海默疾病：
阿尔兹海默症，是老年痴呆症的最重要和最多的表现类型，主要是大脑皮层当中出现广泛的老年斑，还有脑组织当中出现的纤维病变，从而造成脑功能的退化，主要表现为以下几种情况。
1、记忆减退
对于患有阿尔茨海默症的患者来说。导致大脑退化病变之后，记忆力会明显的减退，随着病情的不断发展以后，就会出现明显的记忆力下降，健忘，认知能力下降。
2、判断能力下降
对于患有老年痴呆症的人群来说，大脑的分析能力和判断能力也会逐渐的降低，逻辑思维能力，计算能力，定向能力也会变差，对于时间的判断，人物的判断以及出现判断能力都会有所降低。
3、精神症状
阿尔兹海默症可以表现出各种各样的精神症状，比如焦虑，缓解抑郁情绪，烦闷焦虑等精神分裂症的表现，另外也会有明显的行为异常，比如不符合身份，不符合场景，不符合地点的怪异行为，也是难以被正常人所理解的。
4、运动能力下降
对于患有老年痴呆症的患者来说，身体各方面机能都会受到影响，大脑能力退化也会影响到正常的运动能力下降，主要表现为不能正常走路，不能够拿重东西，运动的协调能力也会持续的下降。
5、感觉下降
病人的视力、听力、味觉、痛觉也会明显的降低，因此对于患有阿尔兹海默症的人群来说，属于明显的记忆障碍，精神症状和行为障碍为核心的一种全脑功能衰退疾病。
医生提议：50岁后，常把5种食物当作零食吃，或可预防老年痴呆症
橙子
橙子，从为日常生活当中常吃的一种水果，水分充足，其中也含有多种微量元素，可以有效地为人体补充营养，提供能量，也能够起到美容养颜的作用。
而且橙子当中，富含有大量的胡萝卜素和维生素A，可以有效的保护视力健康，防止眼睛干涩疲劳。
而且在生活当中多吃橙子，也可以帮助身体增强抵抗力和免疫力，修复受损的肝细胞成分，当中含有的黄酮类成分，也具有非常强的抗氧化能力，可以提高老年人的认知能力。
葡萄
葡萄也是生活当中营养价值非常丰富的一种水果，而且其中含有大量的水分，也含有大量的葡萄糖、氨基酸、维生素和花青素，可以有效的保护大脑神经。
对于上了年纪的中老年人来说，日常生活当中多吃点葡萄或者多吃点葡萄干，可以有效的提高大脑思维能力，预防治疗老年痴呆症。
豆类
日常生活当中常见的黄豆，青豆，黑豆，绿豆，这些豆类食物当中也含有大量的蛋白质，脂肪可以帮助身体补充营养，增强体力，提高身体抵抗力和免疫力。
其中也含有大量的不饱和脂肪酸，不含胆固醇，可以有效的保护心血管健康，在一定程度上也可以帮助预防老年痴呆，尤其是50岁以后的中老年人，生活当中不妨多吃点豆制品，可以延缓大脑的退化。
坚果
生活当中常见的核桃，开心果，瓜子，杏仁，这些坚果类食物对于老年痴呆，也能够起到非常好的预防作用，这是因为这些坚果当中，富含有大量的维生素E，可以有效的提高大脑思维活性，帮助延缓大脑的退化。
尤其是常见的瓜子当中，含有丰富的维生素E和维生素B8，可以改善治疗抑郁症和神经衰弱的问题，持续免疫系统和神经系统的健康状态。
松仁当中，也含有丰富的矿物质和维生素以及不饱和脂肪酸，可以减轻血管的压力，减轻动脉粥样硬化的发展进程，预防血脂升高而引起的心脑血管疾病，更好地维持人体健康状态。
草莓
草莓也是生活当中常吃的一种水果，酸酸甜甜的口感也深受人们的喜爱，在人们已知的思想当中，草莓可以帮助身体补充花青素，增强抗氧化能力，延缓衰老。
对于50岁以后的中老年人来说，日常生活当中养成多吃草莓的习惯，也可以促进脑细胞的活力，降低患有老年痴呆症的风险。
延伸---除此之外，生活中，还应该如何预防老年痴呆？
----多读书多看报。
对于上了岁数的中老年人来说，想要积极的预防老年痴呆，在日常生活当中一定要多加注意，接受教育，对于大脑来说能够起到积极的保护作用。
在生活当中养成多读书、多看报的好习惯，也能够让大脑时刻保持活跃度，维持大脑的活性，连环大脑的退化，降低患有老年痴呆症的风险。
----多做益智类游戏。
除了多读书看报之外，也可以多做一些益智类的游戏，也能够让大脑的活跃度处于比较高的状态，提高大脑思维敏捷性，比如象棋、围棋一类的游戏，让大脑处于活力的状态，降低老年痴呆症的发生风险。
----适当的进行一些有氧运动。
对于进入50岁以后的中老年人来说，日常生活当中坚持多做一些有氧运动，也可以有效的稳定三高问题，预防慢性疾病。
对于大脑也能够起到一定的保健作用，常见的有慢跑、竞走，也可以结合自身行动选择适合自己的运动，提高大脑的思维活性。
----多与人交流。
孤独和抑郁，同样会增加患有老年痴呆症的风险，所以提醒中老年人在日常生活当中一定要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，多与人沟通交流，避免自己独处。