导语：俗话说“民以食为天”，吃饭对每个人来讲都是非常重要的一件事，对自身的健康养护具有关键意义。当前人们日渐改善生活水平，能够开始有多样化的饮食选择，但不注意饮食习惯，容易导致一些疾病问题的发生。
病从口入，在很多时候都有明确的体现，有相当多的疾病都是受到自身“吃”的影响。有些人在平时饮食无节制，经常暴饮暴食或者一次性吃太撑，就可能影响身体健康，久而久之出现各种疾病问题。
简单点来讲，人身上不少疾病的出现是吃饱了“撑”的，可能不少人觉得这句话有些好笑。这是由于很多时候在调侃别人时，有一些人会用到这句话，说在某些事情上纯粹是吃饱了撑的。其实这句话就是单纯的字面意思，经常吃撑确实与疾病存在一定的关联。
经常吃撑有哪些危害？
1、肾脏与心脏压力增加
如果一顿饭中食用过量食物，大量的人体资源会集中在消化系统运行中，这时会增加心脏的运作负担。在血管内壁也更容易出现脂质依附情况，除了损害心血管的健康外，同时会影响肾功能正常。
2、胃溃疡
饮食中吃太撑首先会损害胃肠道，摄入的食物流进胃内，会初步进行消化分解吸收。这是食物的数量太多，会导致胃酸浓度升高，胃黏膜在刺激影响下可能会出现溃疡情况。
3、老年痴呆
老年痴呆是种在中老年人群中比较常见的病症，日本的某项研究表明，有些老年人之所以出现这种问题，是由于在年轻时不注意规律饮食和经常就餐过量引起，所占比例大约在30%~40%。
4、神经衰弱
如果在晚上吃饭时吃太撑，会导致消化系统受到严重压迫，同时夜间睡眠时神经系统依旧处在兴奋状态，造成脑部活动受到影响，可能会引起神经衰弱等表现，对自身的正常睡眠产生扰乱，降低晚上的睡眠质量。
很多病可能是吃饱了“撑”出来的？饿一饿，或能治疗这8种病
有不少身体问题的出现受到饮食影响，当身体出现以下8种情况，都与吃太撑存在一定联系。如果大家想缓解这些不适情况影响，在日常饮食中应该尽量控制好饮食摄入，最好保持七八分饱的饮食习惯，可以有效调理身体，减轻消化系统的运作压力，对身材的维护也有帮助。
1、肥胖
2、消化道出血
3、部分癌症
4、肾脏病变
5、肠胃异常
6、冠心病
7、胰腺炎
8、身体经常感到疲劳
饿一饿真有治病作用吗？
从上面信息可以了解到，很多时候疾病的出现是由于日常吃太饱的原因，但并不表示疾病的治疗要依靠饥饿解决。身体想保持健康状态，饮食中要做到膳食合理，有规律的吃好一日三餐。
避免经常一次性吃太撑，或者经常处在饿肚子的状态，大约就餐过程中控制在七八分饱即可。这种饮食方式可以有效改善自身免疫功能，增强抵抗外部细菌病毒的能力，同时可以满足人体日常营养所需，保证生理活动正常进行。
如果食用的饭菜过量，长期饮食影响下身体受到能量过剩影响，难免会出现各种各样的问题，导致一些疾病情况的发生。
怎样吃到健康七分饱？
临床医学研究发现，保持七分饱的饮食方式，能够有效促进身体摄入所需营养，同时可以发挥体重控制作用。可能大家不理解七分饱是什么意思，其实就是在饮食过程中，还没有彻底填满胃部，但已经降低了原本的饮食欲望，出现了明显的进食减缓表现。
依照自身的饮食习惯，人体依旧很想吃点东西，但这时转移注意力，当短暂的不再进食后，身体想进食的欲望会消失。想实现健康的七分饱饮食，应该养成细嚼慢咽的习惯，吃饭狼吞虎咽会影响大脑的信号接收，导致感到吃饱时已经过量进食了大量食物。
同时食物的选择方面也有讲究，要适当吃点饱腹感高的食品，有些食物内含有较多的膳食纤维物质，同时体积也相对偏大，可以有效增强身体饱腹感。吃饭过程中也要避免分心，专注在吃饭这件事上，尽量不要边玩手机边吃饭，这时容易出现饮食判断误差，可能出现吃撑的现象。
结语：保持健康的饮食习惯，对身体健康有利，饮食要尽量控制合理，避免吃太撑或者经常感到饿。
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