导语：大脑是人体的“总指挥官”，随着年龄的不断增长，大脑功能也在逐渐衰退，对于年轻人来说，大脑老化貌似离我们很远，因此完全疏忽了大脑的重要性。根据临床数据显示，20岁的人群患脑部疾病的人群剧增，40岁后此问题也会出现翻倍的情况。
我国老年人口已高达2亿，这也充分表明了我国人口严重老龄化，其中万人具有患阿尔茨海默症的风险，前每年新增病例达10万人，在70岁时会达到发展顶峰。日常生活中的哪些习惯会加速大脑衰老呢？
哪些原因会加速大脑衰老？
1、常吃高糖食物
不少人喜欢吃甜品，这种饮食习惯会使体内糖分剧增，抑制胰岛素的分泌，严重损伤脑细胞。过多食用高糖食物会增加血液的粘稠度，容易引发心脑血管疾病，想要预防阿尔茨海默症，一定要降低大脑患病的风险，远离高糖食物。
2、爱干净
虽然保持整洁的环境，有利于身体健康，但部分人会过度洁癖，长期处于这种状态会降低自身免疫力，严重损伤身体屏障，加剧患病的风险，使身体快速进入衰老状态，引发阿尔茨海默症。
3、睡眠过多
保持充足的睡眠，对人体有一定的好处，如果睡眠不足会增加患病的风险。不少老年人比较嗜睡，睡眠过多反而会对健康产生极大的危害，脑部神经长期处于休眠状态，敏感性降低，无法使神经做出相应的反应，引发阿尔茨海默症。老年人每天保持的睡眠时间在6~7小时，过多睡眠反而会刺激神经。
4、吃动物脂肪
动物脂肪大多存在于肉类中，食用过多很难被消化和吸收，其中的胆固醇和脂肪含量会大量积聚在体内，严重危害心脑血管健康，出现动脉硬化的症状。同时也会加剧患心脑血管疾病和阿尔茨海默症的风险，一定要保持清淡饮食，尽量多吃水果蔬菜，保持合理的饮食搭配，有效缓解大脑衰老。
5、碳水化合物摄入不足
主食中含有较多的碳水化合物，能为大脑提供一定的养分，但长期不吃主食会影响碳水化合物的摄入，损伤脑细胞。长时间如此家具换阿尔茨海默症的风险，因此要保持每天摄入足够的碳水化合物。
50岁后，这4种食物可以当“零食”吃，或许能预防阿尔茨海默病
1、坚果
长期吃坚果可以有效预防阿尔茨海默症，其中含有大量的维生素E和维生素C，经过相关研究表明，这两种物质对阿尔茨海默症有一定的抑制性，老年人可以多吃瓜子。
瓜子中也含有较多的维生素成分，能有效缓解抑郁情绪和神经衰弱的症状，维持神经系统和提高免疫力的功效。松仁中含有大量的矿物质和不饱和脂肪，能有效降低心脑血管的病发率，稳定血压，同时还可以预防动脉硬化等血管疾病。
2、菠菜
菠菜中含有大量的维生素成分，能加速脑细胞的新陈代谢。其中含有大量的抗氧化剂，常吃菠菜能促进细胞再生，提高记忆力，预防阿尔茨海默症。
3、草莓
草莓和蓝莓中含有大量的花青素成分，具有一定的抗氧化能力，但不少老年人不喜欢吃草莓，根据相关数据显示，喜欢吃草莓的老年人会降低20%的老年痴呆病发病率。不仅可以使脑细胞再生，还可以美容养颜。
4、葡萄
葡萄的营养价值非常丰富，其中含有大量的维生素和花青素，都是人体所需要的营养物质，能有效保护大脑神经。
不少阿尔茨海默症患者在平时可以多吃葡萄，能起到一定的缓解作用，虽然阿尔茨海默症无法痊愈，但能有效控制病情，在平时可以多吃葡萄，能有效预防此类疾病。
结语：作为老年人在平时要多进行体检，做到及时发现及时治疗。适当的进行运动，保证正常的血液循环和新陈代谢，使身体内的垃圾和毒素尽快排出，保持健康的体态。
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