一场新型冠状病毒的疫情，让我们认识到养肺的重要性。是的，呼吸、体温、脉搏和血压，被称为四大生命体征，呼吸排在第一位。中医也认为，肺朝百脉，主治节，可助心行血，推动和调节全身血液的运行，“诸气者皆属于肺”，气行则血亦行。因此，养肺健肺非常重要。那么，养肺健肺应该怎样做呢？下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们答案吧！
医生提醒：现在养肺等于续命！2食2茶2动作，益气清肺、养肺健肺！这样做，你的肺脏才能“长寿！
1、银耳
中医养生里五脏对五色，肺脏对应的是白色，白色的银耳就是不错的选择。
大众微健康的中医专家告诉我们，银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为润肺滋阴之要品。《中华本草》也记载，银耳味甘、淡，性平，无毒，归肺、胃、肾经，有滋补生津、润肺养胃之功效。
现代研究也发现，银耳对老年人慢性支气管炎及肺原性心脏病有显著的疗效。此外，还能提高肝脏解毒功能和起护肝作用。
所以，想要养肺健肺，银耳是一个不错的选择。
2、萝卜
荷兰人定萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。明代著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”其性甘平味辛，归肺、脾经，可除疾润肺、解毒生津。
更重要的是，肺泡里有很重要的巨噬细胞，一些有害的细菌、病毒到了肺泡出不来，就会被巨噬细胞吞噬，保护肺的健康，所以如果能增加巨噬细胞的数量或者提高巨噬细胞的活性，也是养肺健肺的重要方法。
而研究发现，萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭病毒的能力。
所以，想要养肺健肺，真的不要忽视小小的萝卜。
3、柚子
除了被大众熟知的梨，柚子也是不错的养肺健肺水果。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
4、罗汉果茶
中医专家推荐给我们罗汉果养肺，它被称为“护肺神果”。这是因为中医认为，罗汉果，味甘性凉，有清热润肺化痰、生津止咳、滑肠排毒等功效，可用于治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结诸症。
一般来说，把用来泡水的罗汉果敲碎后分成几份，取适量放入水杯或水壶，取沸水冲入，数分钟后即可饮用。
5、黄芪茶
中医认为，黄芪性微温，味甘，最善补气，尤其能补肺虚之气。《本经逢原》以为黄芪入肺而固表虚自汗。《得配本草》亦云：肌表之气，补宜黄芪。对肺虚之人体表不固者，共同红枣，煎水代茶，颇为适宜。
6、按摩鼻子
大众微健康的医生告诉我们，中医认为，肺开窍于鼻，肺气上接气道直通于鼻，构成肺系。经常按摩鼻子，即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒。
所谓按摩鼻子，就是将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。
7、刮后背
大众微健康的养生专家告诉我们，人体的养肺的肺俞穴就在后背上。所以，如果你能坚持刮后背也可以养肺护肺。
此外，刮后背可以使血管扩张，增强淋巴细胞的作用，令体内的废物以及毒素快速排除，从而使全身的血液得到净化，增强了抵抗力。
要提醒的是，如果刮后背时，肺俞穴位置若出现密集的深色痧斑，以及刮拭时有刺痛感或刮拭时有结节，这是在提示肺脏气血瘀滞或肺气虚。
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参考文献
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丹阳.清肺养肺的“神果”[J].医药食疗保健
刘玉雯.润肺健鼻按摩鼻部[J].养生保健指南
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