唱歌是有节奏的体内按摩~唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。
唱歌是特殊的心理疗法~唱歌可以改变一个人的心境和精神面貌,纵情歌唱,回肠荡气。有调查表明，歌唱家的心脏比普通人更活跃。从运动角度讲，唱歌是有氧运动,不仅是嗓子、口腔在运动，也是身体由内而外的运动。
如何练习正确的呼吸方法?
练习唱歌，掌握正确的呼吸方法很重要,唱歌时的呼吸必须根据发声和艺术表现的要求进行
放松身体：一手放在腹部、一手放在胸部，稍微感受自己的呼吸，再尝试去调整，轻轻吸气感受气到鼻腔、咽喉、肺部、膈肌慢慢下压到腹腔、到盆腔，气体充盈整个下腹部，然后慢慢呼气，放松身体，感受膈肌往上回弹，呼气出去，整个练习过程中不要耸肩膀，锁骨不会往上移动，胸椎尽量不要扩张。
一只手放在你的下背部，一只手放在你的腹部。在你开始唱歌或者练习呼吸之前，把你的手放在背部和腹部，靠近腰部的地方。在你深吸气和呼气的时候，这将会帮助你感觉身体的运动。当你吸气时，你会感觉到你的身体在扩张，呼气时会收缩。
吸气，让你的肺充满空气。当你深吸一口气的时候，想象你的气息充满在你的肺里。这感觉会不同于你正常的呼吸。因为在我们放松的时候，当你吸气的时候，你的手放在背部和腹部时应该会向外移动。它可以帮助你想象你的腹部在充满空气，就像一个气球。
让你的腹部收缩来呼气。当你呼气的时候，试着呼出你肺部所有的空气，这样下次吸气的时候，你就会开始呼吸新的空气。想象你的腹部是一个气球，你在放气。此时腹部会收缩，双手向内移动。
不要移动你的胸部。当你呼吸的时候，不要让你的胸部移动，你的胸部和肩膀通常会在你的日常呼吸中上下的移动。当你唱歌的时候，你总是想要从你肺部的最深处呼吸。当你从肺部下部呼吸时，你的胸部应该很小。专注于水平呼吸，而不是垂直呼吸。水平呼吸意味着你的隔膜和腹部应该向外移动，而不是通常伴随较浅的呼吸上下移动。
重复十次。每当你做这个呼吸训练，重复十次。每天练习一次，早上起床练习一次，晚上睡觉前练习一次。
练习唱歌有哪些益处?
1.唱歌能提升人体的心肺功能，促进脏腑健康。练习唱歌时，吸气与呼气间横膈肌大幅度、频繁地上下移动，使胸腔、腹腔产生振动，可以使五脏六腑得到"按摩”，增强脏腑功能。随着歌曲节奏快慢的变化，歌者的呼吸时长时短、时快时慢，呼吸系统不断加压减压，与呼吸相关的肌肉得到锻炼。
2.唱歌有助于增强免疫功能。从精神角度讲，歌声可以让人乐观向上，歌者可以借歌曲倾吐心声、抒发情感，促进心理健康。从生理角度讲，唱歌促进人体新陈代谢，促进血液循环，增加组织细胞含氧量。进而可使人精神状态充沛，面色红润，消化能力增强，增强病人睡眠质量。
3.全身心投入演唱时，人的神经会紧张起来，演唱结束时会放松下来，这样-松一紧的循环可以刺激神经系统，缓解身心压力。使人心情愉悦，改善人的心情，缓解人的压力，有利于缓解患者抑郁、焦虑症状。
4.唱歌能训练神经通路:唱歌后的情绪都会变得更好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。有利于支气管哮喘、肺气肿等疾病的缓解。
5.唱歌能释放荷尔蒙:人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
6.唱歌能健康减肥:唱歌是-项全身运动，可以锻炼全身肌肉,达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗千卡。指挥者的热能消耗率2.5千卡/分,2小时消耗千卡。这样每周唱两次歌，能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一。再加路途的奔波消耗和每周来它二次连续快走0步。
7.唱歌能起到抗衰老的功效:投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,从而达到抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期的功效。
8.可以改变心境和精神面貌:心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。歌唱使你身心愉悦，唱歌使你焕发青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大声歌唱当成你生活中最愉快最舒心的事情吧!