TUhjnbcbe - 2023/10/21 21:50:00
有件事丁当每分每秒都要做（不是扶眼镜），那就是用肺来呼吸。虽然肺每天的工作十分辛苦，但它好像一直都缺乏「保养」，吸烟、雾霾、不爱运动……每件事情对肺来说都是一种考验。说到保护肺，除了大家第一时间想到的戒烟，还有其他方法吗？当然有，只要简单5种方法就能让肺更健康，今天丁当就请呼吸科的金医生跟大家讲讲。方法1：戒二手烟、三手烟吸烟对肺有害，这个不用说大家也知道，肺癌的研究已经无数次证实了这个观点。但「二手烟」「三手烟」的危害也不能忽视，咱们同样要「戒」。二手烟，就是吸烟的人呼出的烟，以及烟燃烧时产生的烟。年卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》明确指出：二手烟暴露没有所谓的「安全水平」，任何剂量的二手烟摄入都会造成影响，吸入的越多，危险越大。只要有人在室内吸烟，加装排风扇、空调或用其他通风、空气过滤装置，都无法避免非吸烟者吸入二手烟。三手烟可能大家听得不多，它是指吸完烟后停留在物体表面的物质，比如吸烟过后的墙壁、家具、衣服、头发……可能到处都有三手烟。三手烟中同样含有尼古丁、有*气体、重金属及致癌物，而且可以在室内长期存在，甚至停止吸烟后数月仍能检测得到。所以戒烟真的是一举多得的事情，不仅让自己的肺更健康，还能变成一个「无*无公害」的人，何乐而不为呢？方法2：坚持运动多运动肺本身不能主动扩张和缩小，平时咱们的一呼一吸是通过呼吸相关肌肉的运动来实现的。研究发现，提高呼吸相关肌肉的肌力及耐力有利于肺的健康，而锻炼其他部位的肌肉也有好处。大家可以坚持做这些运动：上肢锻炼：手提哑铃、推举杠铃等。下肢锻炼：踏台阶、上楼梯、骑自行车等。全身锻炼：太极拳、游泳、跑步等。在这里要提醒大家，没有哪个运动是适合所有人的。具体选哪种运动，要根据自己的情况来定，包括年龄、体质、以前做过什么运动、有没有相关疾病等。如果不清楚的话，应该先咨询专业人士。没有运动基础的人可以从有氧运动开始，以便更好地提升心肺功能。