最近，气温变化多端，忽冷忽热，时风时雨，风速、温差、大气压等都处于极不平衡状态，这样的时节，极引起心脑血管疾病的发生。因为这种变化多端的气候极易导致血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，从而导致病人病情恶化。
心脑血管常犯的几种疾病：
对于中老年人而言，心脑血管疾病在日常生活当中是一种高发疾病，而且这种疾病也是导致许多老年人猝SI的原因之一。
疾病一：心肌梗塞心肌梗死分为慢性以及急性。急性是因为短时间出现的心脏血管堵塞的情况，心肌急速缺血而出现的情况，最为紧急也最为要命，患者如果不能抢救及时，会有生命危险。而慢性是多次急性期过后发生的，心功能此时会有大幅度降低。
疾病二：冠心病冠状动脉粥样硬化是它的全称，简而言之是因为冠状动脉出现了硬化导致的心脏病。冠状动脉是心脏供血的主要通道，血管因为诸多因素发生了硬化，就很容易在这里形成斑块，诱发血栓的形成，患者会经常有胸闷胸痛等典型症状。
疾病三：心律失常，心律是心脏跳动的规律，如果心血管系统出现了问题，那么势必会影响到心律，因为缺血，心肌细胞的功能异常会导致心脏跳动不正常，此时的你会感觉到心悸甚至会因此而晕厥。
疾病四：脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等。
我们如何正确预防呢？
1、饮食很重要
饮食当然很重要，最新的研究发现中，在导致心血管疾病的全因死亡中，饮食不健康占到36.9%，也就是说饮食不健康导致的心血管疾病死亡，占到所有因素的36.9%。但饮食并不是简单的不吃点什么或吃点什么。
健康饮食是指：低盐、减少精细粮、低油、低糖，增加粗粮、增加蔬菜水果、补充适当的鱼肉、奶制品、坚果等等，多样化的全面的科普的饮食，才是健康饮食。
所以，饮食健康，要在低盐低油低糖的基础上，减少精细粮，限制加工肉，控制肥肉、内脏，适当减少红肉，继续增加蔬菜水果等食材。食物一定要多样化，每天尽可能吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物。
2、运动少
运动不但能预防三高，锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉；运动能提高免疫力；运动能预防心脑血管疾病。
建议大家尽可能坚持运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比如可以打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等等。坚持运动，对于降低血压、血糖、血脂、体重都有一定的好处。
3、减肥
肥胖是三高和心脑血管疾病独立的危险因素。据统计，我们成人接近20%都是肥胖。所以，平时多多称体重，计算一下BMI（身体质量指数），量量腰围，看看有没有大肚腩。
BMI（即体重(kg)÷身高(m)的平方）
4、远离烟酒
抽烟不但损伤肺部，会增加肺病风险，增加肿瘤风险。也会加重动脉粥样风险，也就是加重血管斑块的风险。
血管斑块风险越严重，那么就会导致心脑血管疾病，斑块破裂，就是心肌梗死或脑梗死。所以不要抽烟，要戒烟，更要远离二手烟。
很多人喝酒一直强调喝酒降血压，活血化瘀，软化血管。现在看来都是谣言，喝酒不但不会降血压，还会升高血压，升高血脂，加重动脉硬化。也就是说喝酒会让血管变硬，而不是变软。
5、不要熬夜
熬夜不但会出现黑眼圈，皮肤松弛，皱纹增多，免疫力下降，亚健康状态。也会导致交感兴奋，心率加快，血压升高，血脂血糖升高的风险增加。也会加重动脉粥样硬化，甚至长期熬夜，会诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心肌梗死或脑梗死。
所以我们听到的中年人猝死，大部分和熬夜有关系。这就是熬夜导致的心脑血管疾病。所以不要熬夜这一点也是预防心脑血管疾病的一级预防。
6、良好的心态
人体健康分为两部分，一个是生理的，也就是我们说的各个指标，比如血压、血糖、血脂、抽血、肝肾功能等等。另一个是心理的，也就是我们心里想的是啥，心理健康不健康。
比如长期压抑、郁闷、沮丧、悲观、嫉妒、害人之心、暴躁、暴怒等等都是不健康的心理状态。这种长期的不健康的心理状态，久而久之，就会从量变到质变，变成生理性疾病。
所以为了自己的健康，请做个乐观、积极、阳光、感恩、乐于助人的人。这样的正能量心态会利于身体健康，利于心血管健康。
7、管好血压
高血压是目前我国发病率最高的疾病，几乎每10个人就有接近3个人是高血压。长期的高血压会加重加速动脉血管硬化，进而导致血管内斑块出现，最终引发心脑血管疾病。
所以我们要