任何人都想拥有健康的身体，长寿也是所有人的追求，在古代，因为受到医疗条件和生活水平的限制，人们的平均寿命相对较晚安，所以长寿险的非常难得。
现在随着医疗和生活水平的提高，平均寿命有了显著延长，但是对于进入老年的人群来说，却容易患上各种慢性疾病，甚至是癌症，各种因素导致的死亡率也越来越高。
所以很多人想知道应该怎么做才能拥有长寿对于长寿的人来说，他们往往有一些共同的特征，这些特征能够帮我们更好了解和掌握长寿的秘诀。
人体衰老的原因是什么？
自然因素：
随着年龄的增长，机体组织器官的衰竭，功能退化，重量减轻、水分及含水较多的组织相对减少、纤维化发生，这些都是不可逆的，属于正常情况下的自然衰老。
营养因素：
营养对一个人是否显老至关重要，而增加营养也是我们能够轻易做到的。
著名的营养咨询师维基·埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者，他总结出导致人们过早衰老的4大原因：吸烟，酗酒，摄入的新鲜水果、蔬菜太少，蛋白质摄入量不足。
环境因素：
长期阳光暴晒、风吹雨淋或海水侵蚀者，容易衰老。
遗传因素：
任何生物都按照“出生、发育、成熟、衰老、死亡”阶段走完生命的全过程而表现出一定的寿限，这是由遗传基因决定的。
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
多运动可以长寿？
我隔壁的一位奶奶，每天都会去公园里做做运动，活动活动筋骨，除此之外，她还会去散步。她没有跳舞，一直坚持着，直到七十多岁的时候，有一天早晨，她照例去公园健身，结果一条腿伸直，突然觉得头晕目眩，晕倒在地，她的家人发现后，医院，确诊为脑梗，当晚就离开了人世。
从这个角度来看，坚持运动并不能达到长寿的效果，我觉得，长寿最重要的是要有一个好的心态，要乐观，这样才能让老人长命百岁。朋友的妈妈，九十二岁高龄，她爱打牌，她从来没有做过什么运动，却活的很久很久。
所以，一般遇到事情，都是往好处想，往好的方面想，不在意的人，才不会生病。也要少发怒，发怒是一切疾病的根源，要多发怒，要多放纵，要多放宽心，要多开心，要多快乐。只希望，天下的老人，能够健康的生活在这世上，不受任何疾病的困扰。
老年人合理饮水有什么好处呢？
1.稀释血液，让血液更加流畅
老人缺水，容易使得血液黏稠度增高，影响血液的流速。如果血管不好的老人，还容易“添堵”，从而影响血液的运输功能。
血液的问题也是诸多老年疾病的根源，合理饮水就可避免这些弊端，所以对终老年热健康非常有利。
2.有益呼吸
人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。
另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。
.预防便秘
老人晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分。同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
4.可利于止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了六十岁，记住5条长寿原则
1、避免抽烟
每个人都知道抽烟有害健康，烟草中的有害物质很多，其中也包括60多种致癌物，如果频繁抽烟，尼古丁，烟焦油等都会不断的损伤肺脏，使得其功能下降甚至诱发癌细胞。同时，烟草内的物质还会损伤血管内壁，增加患心脑血管疾病的风险。
2、多动脑筋
众所周知，每一个人的生活方式是不太一样的，其实常数秘诀也大不相同，但是也并非毫无共性可言，有相关研究发现，人们的受教育程度越高，那么长寿的可能性也就会更大一些。
随着身体的不断衰老，人们的大脑也会逐渐存在着一个衰退的表现。过了60岁以后，身体存在老年痴呆的问题就会有所升高，但是到了80岁以后，这种问题却变得比较少见。
所以如果想要更好的长寿健康，建议大家在日常生活当中请动大脑，这样能够使大脑保持灵活性，不仅可以降低老年痴呆的发生风险，也有助于延年益寿。
、不依靠保健药品
很多老年人为了达到健康长寿的目的，纷纷来到药店，在药剂师的推荐下购买了许多保健药品或因为随意听信保健药推销员的说法，购买了大量本就不需要服用的药物。
是药三分*，药物中含有的较多*素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。
4，爱喝茶
一般长寿的人，都很爱喝茶，这是因为身体消耗水分会比较快，还有身体的代谢也需要水，所以我们要养成多喝水的习惯。喝水时可以加入一些养护身体的中草药小植物在里面，可以更好地帮助我们身体排*、代谢，也有助于长寿。
5，健康饮食
良好的饮食规律是养成一副健康身体的基础，我们要合理搭配我们的每一餐正确摄入我们人体所需的营养。
谈到饮食，大家都觉得绿色食物对身体是有益的。绿色食品包括蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的纤维素和我们人体所需的多种维生素，对我们身体是十分有益的。
不仅如此，合理搭配肉类可以使我们的饮食更有营养。还有一点不能忽略的是，饮食要清淡，这样对我们的身体更有益处。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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