四川白癜风QQ交流群 http://www.xianmeng.net.cn/fengshang/xinchao/870.html年11月18日
是第19个“世界慢阻肺日”
今年的主题是
“改善慢阻肺生活，无论何人与何地”
“慢阻肺”是呼吸系统疾病中的常见多发病，是仅次于高血压、糖尿病的中国第三大常见慢性病。目前“慢阻肺”在40岁以上人群中患病率为13.7%，每年大约有万人死于“慢阻肺”，是仅次于脑血管疾病及缺血性心脏病的中国人群第三大杀手。
一、什么是慢阻肺
慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”），是慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病发展到气流受限不完全可逆的一个总称。其临床主要表现为长期反复咳嗽、咳痰和喘息，具有进行性、不可逆等特征，久而久之将演变成肺心病，最后可能累及全身各系统。但慢阻肺也是一种可以预防、可以治疗的疾病。
二、如何发现慢阻肺？
肺功能是慢阻肺诊断的金指标，也是慢阻肺严重程度的评估标准之一。
三、如何预防慢阻肺
01
戒烟
吸烟是慢阻肺的重要发病因素，吸烟时间越长，吸烟量越大，患病率几率也越高。
02
加强锻炼
加强肺功能锻炼有利于预防慢阻肺。每次30分钟左右的跑步、骑单车或跳绳，对锻炼肺功能和协调能力都很有效。另外，也可以做吹气球的动作，对肺活量的锻炼也有效。
03
注意营养的补给，增强免疫力
在生活饮食上，应多摄入蛋白质，以鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白为主；还要摄入足够的维生素，特别是维生素A和维生素C。
04
慢阻肺的康复锻炼
如果已患有慢阻肺，建议在缓解期可适当做些节奏缓慢的有氧运动，以改善呼吸功能，预防慢阻肺发作。例如八段锦或广播体操都是很好的选择。患者还可以学习缩唇呼吸和腹部呼吸的技巧，这样可以促进膈肌的运动，有利于新鲜空气的进入以及肺部废气的排出。
缩唇呼吸方法
缩唇呼吸方法是先快速深吸一口气，把嘴唇缩成吹口哨的形状(或鱼嘴状)，然后一点点把气呼出来。
吸气时用鼻子，呼气时将口收拢为吹口哨状，慢慢呼气；吸气和呼气的时间比例以1:2进行，以慢慢达到1:4为目标。这个方法可在气管支气管内产生压力差，防止细支气管由于失去放射牵引和胸内高压引起的塌陷。
腹部呼吸方法
腹部呼吸方法是吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。患者可每天进行练习，每次做5~15分钟，每次训练以5~7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。
腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。对于慢阻肺患者来说，大有裨益。
慢阻肺重在预防
40岁以上人群定期检查肺功能
争取早发现、早治疗
为了自由的呼吸，请从今天开始预防慢阻肺
联系人：王德胜医师
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