白斑医院哪家好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/160310/4784940.html世界卫生组织每年于5月31日举办世界无烟日活动，通过世界性的宣传活动来促进就烟草使用和接触二手烟雾的有害和致命影响提高认识，并劝阻使用任何形式的烟草。年5月31日是第32个世界无烟日，今年的主题是“烟草和肺部健康”。
人们为什么会对吸烟上瘾？
吸烟时，尼古丁会附在焦油颗粒上形成混合物进入体内，身体很快的吸收了尼古丁，约八秒左右尼古丁便会到达脑部，然后作用在人体的神经系统。尼古丁在脑中与乙烯胆碱尼古丁接受体结合后，会造成立即性的大量多巴胺释放，让吸烟者产生愉悦与放松的感觉。
吸烟上瘾纯粹只是因为尼古丁上瘾，其烟草上瘾本质上是和海洛因上瘾没有什么区别的。一旦没有吸烟时，多巴胺的浓度就会大大降低，造成吸烟者会渴求尼古丁来刺激多巴胺的产生，当体内尼古丁累积的越来越多，就需要吸入更多的烟草才能达到刺激功效，这就是为什么烟只会越抽越多，不会越抽越少的原因。
对于那些长久以来吸烟的人群来说，他们甚至会认为吸烟对生活有诸多帮助，例如获得对烟草的心理满足、缓解焦虑的情绪、激发创作灵感、甚至通过吸烟来促进朋友之间的关系等等。对于他们来说，不是戒不掉，而是不想戒，除了他们无法停止对于抽烟的欲望，还有更多社会因素等等。
吸烟者如果要戒烟，就必须要克服戒烟所产生的尼古丁戒断症状，例如：焦虑不安、情绪低落、失眠、易怒等等。戒烟的难度其实不会比戒毒小，想帮助亲友的人无论成败都要给予戒烟者者最大耐心和包容，因为过程真的不如许多人想象的那么容易。
吸烟危害多，你最重视哪一个？
一、吸烟与慢性呼吸疾病的关系
吸烟是导致慢性呼吸系统疾病的首要原因。临床大量数据表明，吸烟是直接导致慢性阻塞性肺病的主要原因。
更加值得注意的是，由于烟草烟雾可显著减缓肺部发育，因此如果年轻的时候便开始有吸烟史人，他们罹患慢性阻塞性肺病的风险尤其高。
二、吸引对孩子造成的影响
烟草中的有害物质会影响生命全程，尤其是对于胎儿来说。例如，因母亲吸烟或母亲接触二手烟雾而使得婴儿在子宫内就暴露于烟草、烟雾毒素的危害之下，那么出生后经常会出现肺部生长及功能减退的情况。
然而，影响不仅仅如此，从小遭受烟草污染婴幼儿童面临哮喘、肺炎、支气管炎的发病风险大大增高，成年后则继续会遭受因接触二手烟雾导致的不良健康后果。因为幼儿时期频繁罹患下呼吸道感染会显著增加成年后患慢性阻塞性肺病的风险。
三、吸烟与结核病的关系
众所周知，结核病会损害肺部并降低肺功能，吸烟则会进一步减弱肺功能。世界上大约四分之一的人患有潜伏性结核病，使他们面临发展为活动性结核病的风险。
世界无烟日，让我们一起加入戒烟行动！
烟草控制如今已经成为全球政府和社区的一个优先事项。禁止吸烟和减少烟草烟雾对全球吸烟者和非吸烟者的肺部健康具有重大影响。
现在，我们来谈一谈如何戒烟。首先，只要你有戒烟的念头，就应该立刻开始戒烟，不要找一堆借口去拖延戒烟行动，而且以完全不抽烟来作为开始，应该讲究循序渐进的原则。
戒烟需要加強自身的行为控制能力。每个想要戒烟的人动机多少会有些不同，对于认真想要戒烟的人，建议主要有以下三点：
1、选择一个“好日子”来开始无烟新生活。
其实不用急于一时的，最好是个有纪念性的日子，比如自己的或者亲人的生日或结婚纪念日之类，以示慎重和表明自己的决心。在这一天郑重的告诉你的亲朋好友你的戒烟决定和计划，让他们为你做见证并且打气，监督和协助戒烟。
2、有一句话说只要把问题写下来，事情就解决了一半。
所以，一定要把为什么要戒烟的原因和好处一条条写下来，最好是能放在手边并且每天都能看到。例如为了自己的健康、为了家人的健康、能省多少钱、降低血压、气味清新、不需再看人冷眼等，戒烟的过程是意志力的一大挑战，烟瘾犯时，需要时刻提醒自己努力的付出会收获更多价值。
3、给自己准备好几件可以暂时抵抗烟瘾的事物。
比方吃零食、做深呼吸、跑步、冲澡等，个人认为最有效的方法是运动，无论是较剧烈的跑步打球或只是站起来走走路都能迅速转移注意力。烟瘾可能来的时候身体反应很强烈，但如果当时咬牙撑住，一会就过去了。
戒烟其实不难，关键在于行动！行动！行动！重要的事情说三遍！
