“阳康”后你是否依然觉得浑身乏力、提不起精神，或者觉得食欲减退，有些胸闷？出现这些情况，可能是得了“长新冠”。
世界卫生组织（who）对“长新冠”的定义是：新冠病*感染后3个月仍存在症状，症状持续至少2个月，且不能诊断为其他疾病。
针对“长新冠”中较为常见的疲乏无力、呼吸急促症状，广富林街道社区卫生服务中心康复科能提供现代康复技术、传统康复体操、物理因子治疗等手段进行综合干预治疗，欢迎“长新冠”患者前来咨询、就诊。
现代康复技术
1、呼吸训练
腹式呼吸
取半坐位或坐位，进行腹式呼吸5—6次，可用手放在腹部感受肚子起伏。在放松的情况下深吸气让肚子鼓起来，缩唇缓慢将气呼出。
缩唇呼吸
吸气时用鼻子，呼气时缩唇慢慢呼出气体，一开始是吸和吹的时间比例是1∶2，最终理想的状态是1∶5。
通过腹式呼吸、缩唇训练，能不断改善我们的肺部功能。
2、有效咳嗽
患者坐位深吸气，进行短暂的闭气后。腹肌收缩，身体前倾，进行用力快速咳嗽。
3、叩击排痰
患者体位可选择侧卧位或者坐位，操作者需要五指并拢，手背部隆起，手指关节微屈，利用腕部力量，在背部由下向上，由外向内（避开两边肾脏），由两侧向中央，有节律叩击。
4、体位引流
采取不同体位，根据病变部位适当调整，利用重力促进肺内积聚的分泌物引流向主支气管。引流次数可随痰量适当增减，每日1至2次，单一部位引流5至10分钟，各部位总时长以30分钟为宜。
（视频中采用侧卧位）
5、胸廓松动技术
6、有氧训练
根据患者耐受程度可进行6分钟步行训练、功率自行车、跑步机等有氧训练。
传统康复体操
八段锦、五禽戏等健身功法，帮助调理脏腑气血，促进代谢。（可根据体能决定动作完成程度）
物理因子治疗
超短波可加速肺部炎症吸收，减轻肺间质纤维化的作用。仰卧位下，将电极上下对置于患者胸廓前后调整好距离，根据患者感受选择适宜温度进行治疗。
邓小珍
医院
康复主治医师
擅长颈、腰椎疾病、骨关节疾病、脑卒中、脊髓损伤、慢性阻塞性肺疾病、pci术后的评定及康复治疗，有丰富的临床经验。
专家门诊时间：每周二上午
门诊
上观号作者：上海松江
